48歲靚媽伊能靜生酮飲食法　黎芷珊跟3個月減磅變34碼

健康資訊

發布時間： 2018/01/24 13:11

最後更新： 2020/05/18 12:47

前日分享了大S（徐熙媛）不太健康的減肥方法，今日就想跟大家分享另一位靚媽伊能靜的健康減肥法，此方法是我也在採用的。不過，這種減肥方法未必人人可以接受，像伊能靜就不能完全戒掉澱粉質，於是她採用另一種方法。

她在星期一至四，將低糖、無糖和生酮結合，四天無澱粉、無糖、無碳水，包括果糖、第四天吃小量粗糧、糙米、紅薯、藜麥，為了增加肌肉，魚和肉變成了四份，加上吃好油的觀念，全用椰子油低溫慢煮。每星期一至五亦做重訓五天、拳擊兩天，飲食與運動配合。

於我而言，我開始了這種生酮飲食法間斷地已有三個月，不過因為拍攝節目關係，少了機會做運動，只靠飲食維持體重，的確我瘦了！減磅前我穿38號服飾，減磅後我可以穿得下34號衣服。低糖低碳飲食是要控制升糖指數，將原本用糖分燃燒能量，變成用體內脂肪作燃燒能量，顯然見到成效！

原文刊於晴報，標題經TOPick修改，原題為伊能靜健康減肥法

撰文 : 黎芷珊

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